C’est quoi ?
Créée par le Professeur Alfonso Caycedo (neuro-psychiatre) en 1960, la sophrologie trouve ses origines dans le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
La Sophrologie, c’est découvrir votre corps tel qu’il est et le vivre dans l’instant présent en étant à l’écoute de vos sensations.
C’est dynamiser et renforcer le positif en vous amenant à chercher et à puiser dans vos propres ressources puisque chacun d’entre nous a en lui les capacités d’accéder à un mieux-être.
C’est vivre les choses telles qu’elles sont et non pas tel que l’on voudrait qu’elles soient.
C’est être dans l’accueil, de ce qui est là, sans jugement, dans l’instant présent.
Pratiquer la sophrologie, c’est vous amener à améliorer votre qualité de vie, en trouvant l’équilibre qui est le vôtre, en prenant conscience de vos ressources, de vos capacités, en devenant acteur(-trice) de votre vie pour accéder à un mieux-être global.
C’est pour qui ?
La Sophrologie est accessible à tous (dès l’âge de 6 ans).
Elle demande un investissement personnel et une participation active de la personne.
Elle s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie.
La sophro, en pratique…
La Sophrologie se pratique assis ou debout, en groupe ou en individuel, à raison d’une séance d’environ une heure pour un adulte et d’environ une demi-heure pour un enfant.
Venez comme vous êtes… il n’est pas nécessaire de venir en tenue de sport, une tenue de ville est tout à fait adaptée.
Le travail en sophrologie n’est pas un travail ponctuel mais bien un accompagnement de la personne sur plusieurs séances.
Elle se pratique dans le cadre d’une démarche personnelle ou peut-être proposée dans le cadre d’une formation au sein d’une entreprise.
Visant l’autonomie, elle propose des outils simples, adaptables et utilisables au quotidien.
Les séances sont riches en échanges et en exercices pratiques basés sur des techniques respiratoires, des exercices de relaxation dynamique et de visualisation mentale.
Puisque chacun d’entre vous est unique, l’accompagnement est personnalisé en s’adaptant aux capacités et aux besoins de chacun.
Une séance de sophrologie n’est pas linéaire et s’adapte en cours de pratique.
Elle se déroule en plusieurs étapes :
- Un temps d’accueil et de discussion
- Un temps d’exercices pratiques et de relaxation dynamique
- Un temps de partages et d’échanges
Les apports de la sophrologie
Voici une liste non exhaustive des apports de la sophrologie :
- Meilleure connaissance de vous-même
- Savoir reconnaitre les émotions et comment elles se manifestent dans votre corps
- Etre à l’écoute de soi
- Renforcer la confiance en soi
- Savoir vous centrer, vous poser
- Améliorer votre concentration
- Développer vos capacités d’adaptation
- Amélioration de votre relation à vous-même et aux autres
Mon rôle
Mon rôle en tant que sophrologue est de vous accompagner vers votre mieux-être. Je vous transmets au fil des séances des outils et des techniques facilement utilisables et adaptables à votre quotidien.
Avec un entrainement régulier, ces outils vous permettent de développer une plus grande qualité de conscience de vous-même, de vos capacités et de vos ressources et du monde qui vous entoure.
Mon rôle est également celui d’une pédagogue, afin de vous guider, au fil des pratiques, vers un exercice de la sophrologie en toute autonomie, proche d’une philosophie de vie.
L’écoute, sans jugement, sans interprétation, fait partie intégrante de ma pratique et je suis tenue au secret professionnel.
Chacun d’entre vous étant unique, votre suivi l’est aussi. C’est pourquoi je vous propose un accompagnement individuel personnalisé et adapté à votre demande et à votre objectif fixé lors du premier rendez-vous… tout en respectant votre rythme et en étant à l’écoute de vos besoins.
Mes deux pôles d’expertise
Pôle Famille
Passionnée depuis longtemps par le domaine de la petite enfance, de l’obstétrique, de la parentalité et riche de mon expérience comme infirmière aux urgences pédiatriques, j’ai choisi de me spécialiser sur la thématique de la famille afin de vous accompagner au mieux dans votre parcours de vie (Couple / Parents / Enfants).
Je vous propose un accompagnement sophrologique à la grossesse, à la naissance, à la parentalité (maternité/paternité/acceptation de ce nouveau statut tout en ne s’oubliant pas), aux changements dans le couple (sexologie), à la vie avec bébé (mais aussi sans), à l’accompagnement des enfants (stress, changement, sommeil, …).
Pôle Burn-out
Le terme « burn-out » être très souvent utilisé mais il ne l’est pas toujours à bon escient. Cependant, ce qui ressort toujours c’est le mal-être global de la personne qui utilise ce terme et certains symptômes y sont associés : fatigue, troubles du sommeil, stress, troubles émotifs, apparition de douleur chroniques…
Je vous propose un accompagnement sophrologique pour vous aider à améliorer votre qualité de vie au quotidien afin de prévenir d’un éventuel burn-out (qu’il soit professionnel ou familial), mais aussi un suivi après burn-out.
Je suis également Sophrologue-Partenaire d’un centre spécialisé dans le Burn-Out qui propose des séjours dans la Creuse : La Bulle de Repos. N’hésitez pas à vous rendre sur le site www.labullederepos.com